[Fit Boxing2]効果報告::2021年6月の減量 -0.8kg/月

どうもこんにちは。柏目です。

Fit Boxing 2 を毎日続けて半年になります。目標は月々-0.5kg程度（半年で-3kg程度）で1年で-6kgでしたが、現時点で大きく上回る速度で減量できています。そこで、これまでの記録と先月の記録と合わせてふりかえり、実際にどの程度効果があるかという事を書いて行きたいと思います。

これからFit Boxing2 を始めようとする方には運動量と減量度合いの目安に、すでに始めている方には日々の量と成果の比較参考となりましたら幸いです。

先々月までの整理

5ヶ月分の減量報告につきましては、こちらの記事に書いております。1月はじめ〜5月末までの5ヶ月で-4kgであり、月によって-0.5kg〜-1kgの間でゆるゆると減量していました。

そして、こちらの記事通り、先々月（2021年5月）の1月間では1.3kg程度減っています。それまでの1ヶ月あたりの減り具合からするとかなり大幅減量だったのですが、5月に特別何かをして減ったものではありませんので、気候の変化と結果が出やすい体型になってきた事が理由かと推測していました。

冒頭通り、-0.8kg程度です。先月と比較した減量具合が半分程度になっていますが、寒い時期と比較すると減量度合いは増えています。体重も段々と適正値に近づいていることと、元の目標が6ヶ月で-3kg程度であることも考えれば、十分な減量度合いであり、目標を大きく上回っていると考えています。

運動量としては、1ヶ月で10000kcal程度です。

週ごとでの変動は下記の通りです。

5月と比べて平均的な運動量をキープしています。 “単に毎日実施すること” 以外に “毎日最低どの程度実施する” まで習慣化してきています。

ちなみに、データはあまり真面目に打ち込んでいませんので、体重の折れ線グラフはかなりいい加減です（現状の体重よりだいぶ重いまま表示です）。

日々の具体的な量は気にしないようにしているとはいえ、目安は300kcal〜450kcal程度を意識していました。暑くなってきて負担に感じている事が関係しているように思います。発汗量が相当増え、一度に大量にしづらいと感じるようになり、後から多め実施でリカバリーも難しいです。

結果、コンスタントに運動を続け、ペース維持が意識できるようになりました。

時間的には、準備や後片付けなど含めて1時間/日程度は取るようにしています。

このブログの事です。決して見た目にインパクトがあるわけではない成果報告も世の中に公表する事で Fit Boxing2 の価値を考えてもらえればと思っています。私自身への影響としては、『サボれない!!』という緊張感と、記事を意識する事でアプリ内の記録を見直し、自分自身の傾向を知る機会になりました。

ボディシェイプ系のコンビネーションを多くするようになりました。理由は

といったところです。達成感については、その時楽しいというのもありますが、翌日はじめやすいというのも大きいです。特に先月はパンチ判定が正しく出てこない事でフテてしまう時もありましたが、鉄板メニュー的な位置付けて最後集中コンビをする事で、前向きな感情を持っての継続可能性が上がりました。

Fit Boxing2でずっと腕を振っているためか、それとも出入りメニューの設定が “二の腕集中” だからかはわかりませんが、二の腕の形が少しずつ変わってきています。

まだまだ見せられる腕ではないのでシルエットですが、力を入れたら、力こぶというか丘というか・・・が二の腕の両側に出るようになりました。

肘の外側（左の矢印側）の形が変わった事が今まで無かったので、かなり嬉しいです。

いかがでしたでしょうか。

6月も順調に減量が進んでいることから、確実な”ゆるやせ”を続けてこれていると実感しております。

7月1日に追加BGMも発表され、さらに追加予定とのニュースもありました（サイト）。定期的なアップデートもまたモチベーション維持にはありがたいと感じています。これも、”ゆるやせ”モチベーションにしていきたいと思います。

ここまで読んで頂きましてありがとうございました。
ではでは〜。