どうもこんにちは。柏目です。
本日、久々にデイリー重めでオールジャスト！！やったぜ。
ということで、調子いい感じで先月5月の成果とふりかえりをしていきます。
この記事を読んで、1ヶ月のダイエット目安になれば幸いです。
1ヶ月通しての体重変化
体重変化ですが、5月は概ね1.3kgくらい減りました。最近0.5kgちょっと/月の減だったので、かなりの減り具合です。
ただ、じゃあ随分何かを頑張ったわけではないので、そういう時期だったのかな、という印象です。
1ヶ月を上中下旬で分けてさらにふりかえってみます。
弛みきっていた上旬
ゴールデンウィーク期間です。某スマホアプリのゲームにハマっていて、ほとんど手付かずでした。
数字にも如実に表れています。
本当に、毎日スタンプを押すためだけにやっていたって感じです。
それくらいハマっていたので、フィットボクシングどころか日常の動く量も減り、ここのグラフに現れていないカロリー消費量も大変少なくなっていました。
で、10日頃になったあたりですが、太ももあたりが締まるような感覚が出てきました。
締まるといっても引き締まる方の意味ではなく、血管が圧迫されるような締りを感じるようになりました。見た目や体重では特に太る方向への変化はなかったのですが、血管への圧迫感は正直「ヤヴァイ!!!!!」と危機感を持つには十分でした。
脚の感覚を戻そうとする中旬
今まで血管が通っていた脚が締められる・・・これはもう少し運動せねば!!💦と、ペースを見直した時期です。
量にも思いっきりでています。
諸事情で少なくなる日もありますが、大体450kcal超えくらいを目指してやっています。
とりあえず月半ばにはムクミ感というか、血管圧迫感はなくなりました。分量増やして2〜3日程度だったと思います。
この量にいきなり戻すのはいかにも挫折しそうなので、朝晩2回に分けて実施していました。
日々の運動量は決めてないとはいえ、実質保っていたペースをうまく戻せた中旬だったと思います。
「毎日やる」の目標と実際分量確保のバランスが保てた下旬
下旬は、正直リアル兼ね合いから疲れ切っている時もしばしばありました。
なので、中旬に比べるとデコボコですが、まあまあいい感じで続いたのではないかと思います。
正直身体に疲れが溜まっていてて動くのも嫌!!って日でも、デイリー軽め相当はやる程度で実施していました。28日はまさにそんな感じです。
下旬の後半になると、1ヶ月の量が先月と比べた値が気になってきて、それがモチベーションにも繋がっていた気がします。
まとめ：週ごと・月ごと比較
上中下旬でのふりかえりはここまで書いてきました。今度はやや幅を大き目にとっみます。
週ごと
まず、週ごとまとめではこんな感じでした。（下図）
月始まりの頃のモチベーションの低さと月末頃のテンションの高さが思いっきり積み上がり度合いにでています（笑）
月ごと
今度はもっと幅をとって、月単位です。
4月よりエクササイズ量がやや多くなるという結果でした。ただ、この期間の体重の減り方はエクササイズ量よりかなり多かったのが意外でした。もしかしたら体質にも変化が出てきたかもですし、単に季節柄のことかもしれません。
なんにせよ、いい感じでゆるやせ減量成功していて嬉しい限りです。
ここまで読んで頂きありがとうございました。
この記事が、ダイエットするときの目安となれば幸いです。
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