どうもこんにちは。柏目です。
またまた1ヶ月置いての効果報告です。（前回の報告記事はこちら）
現在、Fitboxing2連続継続日数350日以上です。もうじき1年になります。
本カテゴリーでは、私柏目の1〜2か月ごとの体重変化やFitBoxing2エクササイズ量について記述しています。
FitBoxingはやせるかどうか気になる方、どの程度の量ででどれだけ効果が出そうか気になっている方の参考になれば幸いです。
10月・11月の運動量
月別グラフでは、こんな感じです。
続いて週別グラフ。
11月はやや量が落ちましたが、どちらも8月・9月時点の1ヶ月量は上回っています。
運動量の内訳は、大まかに、平日は大体デイリー軽め相当程度（2つ軽めプログラム・1つしっかりプログラム）、休日はデイリー重め（鬼コーチ1つ、しっかりめ3つ、軽め1つ）はこなして、気が向いた時にもう少しメニューを追加する感じです。
感触としては、安定して量を増やせてきていて、緩やかに減量できる形に持ってこれたと思っています。
運動量を増やせた理由
前回の報告記事で、どういうところに気をつけようとしていたかを確認します。
内容としては、
- 毎日やる
- 朝、時間をとる
- ストレッチしっかり
といったことがありました。
これらは一応継続できています。
個別に掘り下げてみます。
1は連続日数を伸ばせていますので、実践できているとしていいです。
2は、月別グラフ伸びに繋がっています。やりやすい時間帯の1箇所で運動することで、先延ばしせず、運動量をしっかり稼げています。
3は、以前ほどの足の裏の痛みがなくなってきたと感じています。
現在、運動前後のほか入浴中も少し足裏を揉んでおり、これも効果が多少あるのかも、という気がします。痛みが減る事で、エクササイズ時間が伸びる他に1つの動作も大きくしやすくなりました。
ほかにやってみた事
前回の報告時に考えたアクション以外の事でやってみたことがあります。
もともと私はやりたいアクションを限定してでも続ける事を優先していたのですが、ふと、「ウィービング、今ならJust確実に出せるんじゃなかろうか」と思った時がありました。
今なら、アチーブメント”A級スター”を獲得できるかも、と。
段々あしもとのフラつきが減ってきた気がしていた事と、足の裏の痛みがひどくならなくなった（=疲れが蓄積しなくなった）のが、ウィービング挑戦モチベーションを上げてくれていました。
実際に獲得した瞬間です。
アクション結果です。
かなりうまくできたぞ！という感触でした。
消費カロリー面でも悪くなさそうですし、全身捻る形の運動で、足腰にしっかり負荷が入るのも良いですね。
ウィービング自体はそんなにバタバタ場所を動かない動きなので、騒音面でも大きくはならなさそうにも思います。
今後は時々フリーで選ぶ対象にしても良いと思える結果で、大変嬉しかったです。
おわりに
いかがでしたでしょうか。
結局9月末時点の+1kgは元に戻せていませんが、緩やかに減っていっているのは嬉しいです。
また、習慣づけられてきて生活リズムも作りやすくて良いとも感じています。
次は、1年全体のふりかえり、体重や体型、その他生活変化についても触れたいと思います。
ではでは〜。
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